ваше здоровье

Многим знакома ситуация, когда пора ложиться спать, но всё находятся какие-то отговорки, чтобы посидеть ещё чуть-чуть. А на утро вы еле встаёте, чувствуете себя уставшим, разбитым. Почему? Потому что поздно легли и не выспались.

Можно ли как-то это исправить? Разумеется. Достаточно следовать этим простым советам:

1. Для начала определите, во сколько нужно ложиться, чтобы успеть выспаться. Обычно людям нужно часов 8, чтобы полностью отдохнуть. Кстати, необязательно сразу пытаться лечь в 23:00, если до этого, всегда, ложились не раньше 2 ночи. Переучивайтесь постепенно.

Но ложиться в выбранное время теперь нужно всегда. Даже в выходные. Иначе после них сложно будет возвращаться к уже привычному для вас режиму.

2. Не надо откладывать отход ко сну до того момента, когда спать захочется. Иначе есть шанс, что просидите в ожидании всю ночь. Ложитесь, когда придёт время.

3. А если спать уже хочется, но время официального отхода ко сну ещё не подошло, то тоже не надо ждать. Не упускайте возможность легко заснуть.

4. Перед сном не сидите в интернете. Иначе забьёте себе голову всем прочитанным и увиденным и будете думать об этом ещё очень долго. Поэтому заснуть не удастся. Это относится и к просмотру телевизора.

5. Запомните: кофе на ночь не пьют. Его всегда можно будет выпить с утра. Также не надо наедаться перед сном. Организму не удастся хорошо отдохнуть, если пищеварительной системе придётся работать.

6. Всегда помните о том, как тяжело просыпаться утром, если накануне поздно легли. Ведь гораздо приятнее поспать необходимые несколько часов, чем посидеть в интернете, а потом не выспаться.

7. Начинайте готовиться ко сну заранее. Многие люди ложатся поздно только из-за того, что им трудно заставить себя идти чистить зубы, умываться, готовить постель. Вот и сидят часами на диване, отказываясь перемещаться в кровать. Чтобы избежать этого, готовьтесь постепенно. Не надо пытаться уложиться в 5 минут.

8. Пусть у вас будет свой ритуал перед сном. Это может быть и чтение книги. Когда мозг привыкнет, ваш организм сам будет подготавливаться ко сну в то время, пока вы читаете.

Прежде чем начать обсуждение возможных последствий недельного голодания задайте себе вопрос — зачем это нужно? Стоит ли оно того, и насколько велик риск для организма.Чувство голода является определенным показателем потребности всех живых существ в пище, без которой, само существование всего живого, довольно сомнительно. Нужно ли его заглушать? Для отказа от приема пищи обычно существует две причины, такие как, желание похудеть и знак протеста. Первая, свойственна обычно женщинам, которые считают лишний вес катастрофой, вторая же, чаще всего в наше время людьми, которые хотят что-либо донести до политиков и общественности.

Желание похудеть

Как-то, я сама сидела на такой жесткой диете, что от голодания она мало чем отличалась, но приводить подробности здесь, думаю, не стоит, — мало ли, кому-то вдруг захочется повторить мой подвиг. Не хочу быть виноватой. При этом мне действительно удалось похудеть на 5 килограмм, но цена за это была высока: чувство слабости, головокружение и апатия были неизменными спутниками в это время. По истечению суток, я почувствовала, что мной овладела одна единственная мысль, рядом с которой все остальное потеряло значение, а мышление, которое, кстати, начало изрядно «тормозить», было просто не способно переключиться на что-то еще. Эта мысль, в моей голове звучала так: «Хочу есть!». Психологи называют данное состояние «сужением сознания» и в данном случае, я с ними полностью согласна.

Дальше — больше. Появился неприятный запах изо рта, которые стали замечать мои родные. Давайте разберемся, каково его происхождение. В каждом живом организме присутствуют пищевые рефлексы, которые были открыты и описаны академиком И. Павловым. В случае если человек отказывается от еды появляется безусловный рефлекс — чувство голода готовит желудок к принятию пищи, при этом, вырабатывается желудочный сок, которому, в данном случае, нечего перерабатывать. И тогда, сок, содержащий (как нам известно) соляную кислоту начинает разъедать стенки желудка, следствием чего становится неприятный запах изо рта, который, по сути, является запахом начинающегося воспалительного процесса, а это уже признак начала гастрита. Не стоит позволять этому процессу заходить слишком далеко.

Нужно заметить, что целой недели на диете я не выдержала, но, по всей видимости, это и к лучшему. Жесткие диеты на самом деле малоэффективны, и при этом, существует немалый риск для здоровья. Женщинам, которые подумывают похудеть таким способом, необходимо помнить, что потерянные, благодаря такой диете килограммы, быстро возвращаются, еще и с прибавкой (это реакция «напуганного» организма, который стремиться сделать больше запаса впрок). Также, необходимо знать, что в первую очередь лишний жир уходит не с талии, а с тех зон, которая женщина меньше всего хотела бы уменьшить, например с груди.
Думаю, устраивать недельное голодание явно не стоит, теперь можно перейти к «политической «части.

Голодовка как знак протеста

Замечено, что голодовка с целью протеста, является довольно древним способом. Так поступали в Ирландии, но там, это выглядело не совсем так, как в наше время. Древние кельты использовали голодовку, как своего рода вызов на поединок конкретного лица. При этом человек, у дома которого начали голодать был обязан выполнить требования, или же, также начать голодовку. Победителем в споре считался тот, кто дольше продержится. Проигравший же должен был отказаться от своих претензий. Проигнорировавший такой вызов человек лишался всеобщего уважения, и его переставали воспринимать всерьез. А так как, в те времена в ходу было уважение к родовым традициям, то пострадать от такого поступка мог и весь род.

Применимо ли это к современным политикам, судите сами. В наши дни голодовка, как выражение протеста малоэффективна — добиться этим можно лишь ухудшения своего здоровья, но никак не желаемого. Подводя итоги, можно сказать, что с какой бы целью вы не голодали, данное средство для решения своих проблем абсолютно не годится. Возможно, все же следует поискать другие методы?