как развить силу воли?

У многих людей рано или поздно возникает желание изменить свою жизнь, стать немножко лучше, начать делать утреннюю зарядку или принимать контрастный душ по утрам. Но не хватает силы воли, и все заканчивается, едва начавшись. Как же развить в себе эту силу воли, как воспитать силу духа? Процесс этот довольно сложный, но достигнутый результат может значительно изменить жизнь в лучшую сторону. Начать – вот что главное!

Есть люди, которые, находясь в хорошей физической форме, пробуют свои силы то в одно виде спорта, то в другом на протяжении длительного отрезка времени, не достигая при этом ни в одном виде мастерства.Многие их них на вопрос, почему они не остановятся на чем-то одном, отвечают, что слишком быстро увлекаются новым видом спорта, но также быстро и теряют интерес к нему. Не хватает силы воли сосредоточиться на чем-то и развиваться в этой конкретной области.

Существует два критерия, по которым человек подсознательно оценивает любое новое дело, которым он собирается заняться:

- насколько оно привлекательно, чтобы им заниматься?

- возможно, ли его выполнить?

Ответ на первый вопрос – это правильная мотивация. Если убедить себя, что дело полезное и нужное, оно будет выполняться охотнее чем то, от которого не видно никакой пользы. Ответ на второй вопрос – это ответ, есть ли у человека сила воли или сила духа, так ее называли раньше. От нее зависит, хватит ли человеку умения, навыков, усердия выполнить в срок все то, что он задумал.

Полагаться только на одну мотивацию не стоит. Существует множество приемов и различных уловок для повышения мотивации при выполнении какой-либо работы. Но одной только мотивации мало. Мотивация – это объяснение того, какое удовольствие или выгоду можно получить от процесса работы или он ее результата. Но она ни в коем случае не определяет качество человеческого характера.

Вот пример:

Человек решил начать делать утреннюю зарядку. Он давно знает, как это полезно, и убедил себя, что каждое утро полчаса будет уделять утренней зарядке. Видно, что есть мотивация.

Он начинает каждое утро делать зарядку, днем подбирает для нее упражнения, много думает об этом и обсуждает с друзьями. Мотивация по-прежнему очень высокая.

Так проходит несколько дней, и энтузиазм постепенно начинает угасать. Казавшиеся такими новыми и приятными упражнения, приедаются, человек все чаще переключается на какие-то другие дела, и мотивация постепенно исчезает. Зарядка начинает пропускаться и постепенно вообще прекращается. Человек по-прежнему понимает, что это нужно и полезно ему, но прежнего интереса уже нет, и совершенно непонятно, как его вернуть. Наверное, это случалось практически со всеми людьми.

Или другой пример:

Человек решил заниматься бодибилдингом. Когда он приходил с работы, до сна у него оставалось несколько часов свободного времени, и один час он спокойно стал уделять занятиям бодибилдингом. Но день ото дня становилось все тяжелее выполнять эти упражнения. Бодибилдинг отнимал много времени и сил, и, несмотря на все достигнутые успехи, мотивация стала потихоньку исчезать. Количество упражнений стало уменьшаться, тренировки стали пропускаться и, спустя некоторое время, прекратились совсем. Почему же так изменилось отношение к занятиям, ведь они по-прежнему были нужны и полезны для здоровья? Ответ прост — человеку не хватило силы воли.

Для любого дела одного голого энтузиазма мало, а мотивация зависит от множества самых разнообразных факторов и может меняться даже в зависимости от состояния человека. Если он голоден или устал, мотивация низкая. Хорошо отдохнул и полон сил, мотивация будет значительно выше. Чтобы не только что-то начать делать, но и продолжать выполнять это в дальнейшем, нужна сила воли. Самое удивительное, что сила воли есть у каждого человека, нужно только уметь добраться до нее, найти к ней нужный ключик. Успех в любом начинании напрямую зависит от силы воли.

Вот еще один пример:

Студент университета был заядлым курильщиком. Выкуривать две пачки сигарет в день было для него нормой, которую ограничивали только финансы. Он понимал всю пагубность своей привычки и каждые несколько месяцев пытался бросить курить. Несколько дней он честно держался и совсем не курил. Но учеба в университете полна стрессов, и первая же стрессовая ситуация заставляла его отступиться от задуманного. Студент покупал новую пачку, выкуривал ее, и все начиналось сначала. Так и продолжалось все до пятого курса. Его заявления о том, что он бросает курить, уже никем не воспринимались всерьез. Но однажды его вместе с друзьями подруга пригласила на вечеринку, которую она устраивала по случаю своего дня рождения. И друзья с удивлением заметили, что наш знакомый студент уже не выбегает, как раньше, покурить на балкон каждый час. На расспросы друзей он ответил, что два месяца уже не курит и даже не собирается. Оказалось, что помогла ему в этом его девушка. Она сказала: « Ты что, безвольный, раз не можешь себя заставить?». И это его сильно задело. Он собрал всю свою силу воли, дал себе слово бросить курить и сдержал обещание, полностью отказавшись от сигарет.

Вот как интересно получается, когда студент сам пытался бросить курить, он мотивировал это тем, что курение вредит его здоровью. Но этой мотивации хватало только до первого стресса, который тоже вредил здоровью, и все начиналось снова. Но стоило изменить мотивацию, и под угрозой того, что его могут посчитать слабым и безвольным, студент легко отказался от сигарет. Ему очень важно было мнение любимой девушки, и он забыл о том, что сигареты помогают ему избавиться от стресса. Студент проявил силу воли и одержал победу над пагубной привычкой.

Обещая себе что-то изменить в своей жизни, хорошенько подумайте о том, хватит ли у вас сил это выполнить. Но если уже решили что-то изменить, то придерживайтесь данного себе обещания. Помните, сила воли есть у всех, нужно только уметь до нее достучаться.